PRESSÃO ALTA

 

SEMPRE É BOM SABER:

•  A Hipertensão Arterial Sistêmica, conhecida como "pressão alta", é muito comum após os 20 anos e aumenta à medida que a idade avança.
• A pressão alta aumenta o risco de surgirem problemas cardíacos e circulatórios, além de insuficiência renal.
• Como a pressão alta ocasiona poucos ou, ás vezes, nenhum sintoma, é muito importante medi-la com regularidade. O exame é simples, rápido e não causa dor.

                                     

DICAS PARA PREVINIR A PRESSÃO ALTA:

• Procure atingir e/ou manter o peso ideal.
• Não abuse do sal, use outros temperos em seu lugar.
• Se consumir bebidas alcoólicas, faça-o com mederação.
• Aumente a sua atividade física diária.
• Crie e aproveite seus momentos de lazer.

                                                                         ATENÇÃO:

Se você é portador de pressão alta e usa medicamentos, não interrompa o tratamento sem orientação médica.

OBESIDADE

O QUE CAUSA A OBESIDADE?

O aumento de peso por problema glandular é raro. A verdade quase sempre é outra: as pessoas comem mais do que seus organismos necessitam. Quando isso ocorre, esse excesso se acumula como gordura.

SEMPRE É BOM SABER:

- A obesidade é um dos grandes problemas de saúde pública e seus índices vêm crescendo acentuadamente.
- O excesso de peso colabora para o aumento da pressão e do colesterol, para o surgimento da diabetes e de problemas cardíacos e circulatórios.
- A obesidade afeta a autoestima.
- O acúmulo de gordura, na região do abdômen, é mais comum nos homens e é o que mais fortemente está associado ao risco de infarto e derrame.
- O risco de adquirir qualquer uma dessas doenças diminui de forma acentuada se você conseguir atingir e manter o peso ideal.

DICAS PARA COMBATER OBESIDADE

- Adote uma alimentação saudável e siga as orientações do profissional de saúde.
- Faça atividades física regularmente.
- Pratique seus exercícios físicos prediletos.

FUMO

SEMPRE É BOM SABER:
- A cada tragada, o fumante aspira mais de 4.700 substâncias tóxicas, como, por exemplo, arsênico, agrotóxico e substâncias radioativas.
- A fumaça do cigarro causa diversos males à saúde de quem convive com fumantes.
-  O fumo é responsável por 90% dos casos de câncer de pulmão, entre os fumantes ativos, e por 30% dos casos entre as pessoas que convivem com fumantes ("fumantes passivos").
- O hábito de fumar, assim como a morte por câncer de pulmão, está aumentando entre as mulheres.
- As mulheres, antes da menopausa, possuem proteção hormonal contra as doenças cardiovasculares. O cigarro diminui essa proteção.
- As mulheres que fumam e usam pílulas anticoncepcionais possuem maior risco de ter problemas cardíacos e circulatórios e aumentam suas chances de ter câncer de colo do útero.
- As mulheres fumantes tem maiores chances de ter problemas na gravidez, assim como recém-nascidos de baixo peso.
- O cigarro causa mau hálito e deixa mau cheiro e resíduos nas roupas e nos cabelos.

DICAS PARA LARGAR O CIGARRO

- Estipule o dia "D". Escolha uma data e pare completamente de fumar nesse dia.
- Fale para a família, amigos e colegas que você parou de fumar. Eles vão apoiar sua decisão.
- Identifique os momentos em que você sente falta do cigarro e procure ocupar suas mãos com outras coisas.
- Procure orientação nas Unidades de Saúde a respeito de técnicas auxiliares para eliminar o hábito de fumar, como, por exemplo, grupos de não-fumantes, gomas de mascar, adesivos para a pele e , se necessário, o uso de medicamentos.
- Calcule quanto você gasta em cigarros por mês e programe-se para usar esse dinheiro em outras necessidades pessoais.

ATIVIDADE FÍSICA

O QUE A ATIVIDADE FÍSICA REGULAR PROPORCIONA?

Sensação de bem-estar físico e psicológico.
Melhor funcionamento do coração e do sistema circulatório.
Além de ajudar a manter o peso, colabora para deixar a pressão, a glicose e o colesterol sob controle. E reduz o risco de problemas cardíacos e circulatórios.

DICAS PARA MANTER O CORPO SAUDÁVEL

Escolha uma atividade física que lhe dê prazer.
Inicie com exercícios leves e aumente a intensidade gradualmente.
Desça do ônibus ou estacione seu carro algumas quadras antes do seu destino e caminho.
Caminhe ou pedale sempre que puder.

ATENÇÃO

Se você já é portador de doença cardíaca e não se exercita há muito tempo, procure orientação médica antes de iniciar qualquer prática de exercícios físicos.

QUALIDADE DE VIDA E SAÚDE

Ter hábitos saudáveis é a melhor forma de se obter qualidade de vida. E de se evitar as principais causas de morte no mundo inteiro: as Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT).
As principais doenças que compõem o grupo das  Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT) são: doenças cardiovasculares, cânceres, diabetes, obesidade, doenças respiratórias crônicas, depressão e esquizofrenia.
Dos principais fatores de riscos conhecidos para o desenvolvimento de DCNT, destacam-se:

1. Hábito Alimentar
2. Atividade Física
3. Fumo
4. Obesidade
5. Pressão Alta
6. Diabetes
7. Colesterol
8. Estresse

Vou tratar aqui no blog alguns desses itens ao longo desse mês.
Elaboração:Divisão de Vigilângia Epidemiológica, CEVS- RS, Governo do Estado do RS.