COLESTEROL

O QUE É COLESTEROL?

Colesterol é um tipo de gordura encontrado normalmente no sangue e em todas as celulas do organismo, pois é necessário para várias de suas funções. Existem basicamente dois tipos de colesterol: o HDL - chamado "colesterol bom" e o LDL - o "colesterol ruim".

O excesso de "colesterol ruim" é extremamente prejudicial. Além de aumentar o risco de surgirem problemas cardíacos, afeta a circulação.
A única forma de medir sua taxa de colesterol é fazendo um exame de sangue. O exame é rápido e fácil.
Uma alimentação saudável e equilibrada e a prática de atividade física regular ajudam a prevenir o excesso de "colesterol ruim" e a aumentar o "colesterol bom".

DICAS PARA CONTROLAR O COLESTEROL

- Cuidar de sua alimentação é fundamental para o controle do colesterol. Prefira: frutas, verduras, legumes e alimentos integrais; carnes sem gordura visível e sem pele; óleos vegetais como, por exemplo, oliva, canola, milho, girassol e arroz.
- Não exagere no consumo de derivados de carne, como salames, salsichas, patês e "miúdos".
- Se consumir bebidas alcoólicas, faça-o com moderação.
- Pratique exercícios físicos regularmente.

SE VOCÊ É PORTADOR DE COLESTEROL ALTO E USA MEDICAMENTOS, NÃO INTERROMPA O TRATAMENTO SEM ORIENTAÇÃO DE SEU MÉDICO.

DIABETES

O Diabetes Mellitus é um problema de saúde que provoca a elevação da taxa de açucar (glicose) no sangue. Sua principal consequência é o aumento do risco de surgirem problemas cardíacos, circulatórios, renais e de visão.
O diabetes é mais comum nas pessoas que têm familiares diabéticos.
A doença é mais frequente à medida que a idade avança.
Obesos possuem maior risco de serem diabéticos.
Como o diabetes causa poucos sintomas, é importante medir a taxa de açúcar no sangue. O exame é simples é rápido.

DICAS PARA PREVENIR O DIABETES:

*Adote um hábito alimentar saudável.
*Diminua o consumo de açúcar na sua alimentação.
*Procure atingir e manter o peso adequado.
*Pratique exercícios físicos regularmente.

ATENÇÃO:

Se você é portador de diabetes e usa medicamentos, não interrompa o tratamento sem a orientação de seu médico.

PRESSÃO ALTA

 

SEMPRE É BOM SABER:

•  A Hipertensão Arterial Sistêmica, conhecida como "pressão alta", é muito comum após os 20 anos e aumenta à medida que a idade avança.
• A pressão alta aumenta o risco de surgirem problemas cardíacos e circulatórios, além de insuficiência renal.
• Como a pressão alta ocasiona poucos ou, ás vezes, nenhum sintoma, é muito importante medi-la com regularidade. O exame é simples, rápido e não causa dor.

                                     

DICAS PARA PREVINIR A PRESSÃO ALTA:

• Procure atingir e/ou manter o peso ideal.
• Não abuse do sal, use outros temperos em seu lugar.
• Se consumir bebidas alcoólicas, faça-o com mederação.
• Aumente a sua atividade física diária.
• Crie e aproveite seus momentos de lazer.

                                                                         ATENÇÃO:

Se você é portador de pressão alta e usa medicamentos, não interrompa o tratamento sem orientação médica.

OBESIDADE

O QUE CAUSA A OBESIDADE?

O aumento de peso por problema glandular é raro. A verdade quase sempre é outra: as pessoas comem mais do que seus organismos necessitam. Quando isso ocorre, esse excesso se acumula como gordura.

SEMPRE É BOM SABER:

- A obesidade é um dos grandes problemas de saúde pública e seus índices vêm crescendo acentuadamente.
- O excesso de peso colabora para o aumento da pressão e do colesterol, para o surgimento da diabetes e de problemas cardíacos e circulatórios.
- A obesidade afeta a autoestima.
- O acúmulo de gordura, na região do abdômen, é mais comum nos homens e é o que mais fortemente está associado ao risco de infarto e derrame.
- O risco de adquirir qualquer uma dessas doenças diminui de forma acentuada se você conseguir atingir e manter o peso ideal.

DICAS PARA COMBATER OBESIDADE

- Adote uma alimentação saudável e siga as orientações do profissional de saúde.
- Faça atividades física regularmente.
- Pratique seus exercícios físicos prediletos.

FUMO

SEMPRE É BOM SABER:
- A cada tragada, o fumante aspira mais de 4.700 substâncias tóxicas, como, por exemplo, arsênico, agrotóxico e substâncias radioativas.
- A fumaça do cigarro causa diversos males à saúde de quem convive com fumantes.
-  O fumo é responsável por 90% dos casos de câncer de pulmão, entre os fumantes ativos, e por 30% dos casos entre as pessoas que convivem com fumantes ("fumantes passivos").
- O hábito de fumar, assim como a morte por câncer de pulmão, está aumentando entre as mulheres.
- As mulheres, antes da menopausa, possuem proteção hormonal contra as doenças cardiovasculares. O cigarro diminui essa proteção.
- As mulheres que fumam e usam pílulas anticoncepcionais possuem maior risco de ter problemas cardíacos e circulatórios e aumentam suas chances de ter câncer de colo do útero.
- As mulheres fumantes tem maiores chances de ter problemas na gravidez, assim como recém-nascidos de baixo peso.
- O cigarro causa mau hálito e deixa mau cheiro e resíduos nas roupas e nos cabelos.

DICAS PARA LARGAR O CIGARRO

- Estipule o dia "D". Escolha uma data e pare completamente de fumar nesse dia.
- Fale para a família, amigos e colegas que você parou de fumar. Eles vão apoiar sua decisão.
- Identifique os momentos em que você sente falta do cigarro e procure ocupar suas mãos com outras coisas.
- Procure orientação nas Unidades de Saúde a respeito de técnicas auxiliares para eliminar o hábito de fumar, como, por exemplo, grupos de não-fumantes, gomas de mascar, adesivos para a pele e , se necessário, o uso de medicamentos.
- Calcule quanto você gasta em cigarros por mês e programe-se para usar esse dinheiro em outras necessidades pessoais.