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21 de dezembro de 2010

ESTRESSE


Estresse é um conjunto de reações do organismo ocasionado, principalmente, por situações ou momentos de ansiedade e depresão.
Além de aumentar o risco de surgirem problemas cardíacos e circulatórios, o estresse aumenta a pressão arterial e as taxas de glicose e gordura no sangue. Não é apenas o seu coração que perde com o estresse. Ele altera o funcionamento de todo o organismo.
Com estresse, você fica mais vulnerável ao aparecimento de diversas doenças.

DICAS PARA CONTROLAR O ESTRESSE

* Não exija demais de você mesmo.
* Sorria e deixe fluir seu bom humor.
* Evite a pressa e a irritação.
* Relaxe caminhando em parques e praças.
* Pratique, sempre que puder, suas atividades favoritas.
*Aproveite, ao máximo, os momentos de convivência afetiva.








COLESTEROL


O QUE É COLESTEROL?

Colesterol é um tipo de gordura encontrado normalmente no sangue e em todas as celulas do organismo, pois é necessário para várias de suas funções. Existem basicamente dois tipos de colesterol: o HDL - chamado "colesterol bom" e o LDL - o "colesterol ruim".

O excesso de "colesterol ruim" é extremamente prejudicial. Além de aumentar o risco de surgirem problemas cardíacos, afeta a circulação.
A única forma de medir sua taxa de colesterol é fazendo um exame de sangue. O exame é rápido e fácil.
Uma alimentação saudável e equilibrada e a prática de atividade física regular ajudam a prevenir o excesso de "colesterol ruim" e a aumentar o "colesterol bom".

DICAS PARA CONTROLAR O COLESTEROL

- Cuidar de sua alimentação é fundamental para o controle do colesterol. Prefira: frutas, verduras, legumes e alimentos integrais; carnes sem gordura visível e sem pele; óleos vegetais como, por exemplo, oliva, canola, milho, girassol e arroz.
- Não exagere no consumo de derivados de carne, como salames, salsichas, patês e "miúdos".
- Se consumir bebidas alcoólicas, faça-o com moderação.
- Pratique exercícios físicos regularmente.

SE VOCÊ É PORTADOR DE COLESTEROL ALTO E USA MEDICAMENTOS, NÃO INTERROMPA O TRATAMENTO SEM ORIENTAÇÃO DE SEU MÉDICO.



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